俗话说“冬练三九,夏练三伏”。这个是古代长期养生修炼的总结经验。当代医学证明,在炎热的高温天气中,人体内会形成一种应急蛋白,可抵御暑期对身体的伤害。因此可见身体自身有着适宜不一样环境存活的能力,在大寒大暑中锻炼身体,可提升身体适宜不一样环境的能力,所以古代人觉得养生修炼得到的人可以“不避寒暑,百毒不侵”。
冬练三九夏练三伏意思
具体的意思就是:夏日的三伏天及其冬天的三九天是加强锻炼的大好时机,抓好这两个机会,说不准能加强增强体质的作用。夏练三伏,最好的运动方式是有氧运动加无氧运动,二者结合在一起锻炼的话,既能防止体能消耗过快,又能及时调整自己的锻炼计划。在运动之前,尽量不要吃太饱,七八分就可以了,吃完饭后1个小时再去运动。
冬练三九夏练三伏的好处
加强心血管系统功能。健身运动可使心脏的冠状动脉内径增大增粗,让心脏的血供更为充足,以适宜夏日高消耗的需要。经过夏练,心脏的交感神经紧张性相对降低,心跳明显缓减,因此使心脏压力降低,心肌耗氧量降低,可防止心血管疾病的出现,对健康十分有利。促进呼吸系统功能。夏日通常气压较低,在这样的状态下进行锻炼,呼吸必会自动加深。所以,夏练能提升呼吸器官功能,使气体交换充足,血液中氧含量提高,物质的氧化过程更为完善,因此确保身体各类新陈代谢的需要。
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