练习者端身正坐于垫上,两腿相盘于身后,两足抵消,尽可能收至会阴部前;随后用双手心稍微用劲轻按膝盖骨部位,一压一松有节拍地开展施加压力,由轻到重,直到两膝盖骨部位贴到垫子为好。进而,身体前倾,用双手握住脚尖,以肘关节压膝盖骨,与此同时全身上下往前舒张压直到额头部贴近脚尖为好。
什么是禅坐
禅坐也被称作坐禅。禅坐的方法是将两腿盘膝坐下来,而且谢幕调节吸气的气场,另外手也要放到一定的部位上,闭眼净心,不必想一切苦恼之事,而长期性禅坐对人体有很多的益处,不但可以修养身心,另外还可以做到益寿延年的作用,对人体很好,在禅坐后可以适度的活动,还可以开展推拿等。坐禅是一种修心养性的方法,使我们能以平静、稳定的方法去应对生活上的焦虑不安、艰难和问题,仔细观察自身心身的实相,能将苦从根拔掉,每一个人因此能对社会发展有反面的奉献,坐禅是一门生活的艺术。
禅坐对身体的好处
经常坐禅可以防止心血管疾病。坐禅可以让身体的血流通速率变快,有的人因为在平常不太喜欢坐下来,反而喜欢躺着,所以使得体内的血流通速率开始减慢,出现各种血管性疾病,坐禅可以让血管性疾病的发生概率降低。经常坐禅有助于身心放松。在坐禅的过程当中,也可以修身养性,有许多和尚都是通过坐禅的形式来让自己的身心得到休息。这种坐禅的方法尽管不是消耗精力的,但则是要全心全意付出的,会让自己感到非常的舒适,不至于像其他的一些运动方式一样,感觉全身上下非常的不舒服。
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