空腹是什么意思
空腹是指空着肚子没有吃东西。有几种情况下会遇到空腹方面的问题,如化验所要求空腹、服药时有“空腹”和“饱腹”的要求、空腹时不适宜吃的食物。
空腹分类
1.一般情况下的化验所要求空腹的具体要求是:抽血的前一天晚上,欲体检者保持平时的生活习惯,维持正常的饮食结构,并做到饭菜要清淡,不饮酒、咖啡、浓茶,休息好。待第二天早晨起来后,不吃早餐,少喝或不喝水,不做早锻炼运动,心绪平稳地到医院静候采血。这样的血标本才是准确反映病情的好标本。
2.众所周知,服药有“空腹”、“饱腹”之分。许多药品说明书上都标明“饭前服用”或“饭后服用”。怎样才算“饭前”,怎样才算“饭后”呢?“饭前服用”是指此药需要空腹,餐前1小时或餐后2小时服用以利于吸收。如果你在吃饭前刚吃进一大堆零食,那此时的“饭前”就不是“空腹”,也不能算真正的“饭前”。而“饭后服用”是指饱腹餐后半小时时服药,利用食物减少药物对胃肠的刺激或促进胃肠对药物的吸收。同样,如果你在饭前刚吃进不少零食,也不必教条,非要等到饭后才服药,因为此时你已经是“饱腹”了。
3.平时说的空腹不能吃西红柿、香蕉等是指每顿饭前,也就是饭后四、五个小时。当然,如果在饭前吃了很多零食,就不算空腹了。
空腹禁忌食物有哪些
空腹千万别吃13种食物
一、牛奶、豆浆
这两种食物中含有大量的蛋白质,空腹饮用,蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉,起不到营养滋补作用。正确的饮用方法是与点心、面饼等含面粉的食品同食,或餐后两小时再喝,或睡前喝均可。
二、酸奶
空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。
三、白酒
空腹饮酒会刺激胃黏膜,久之易引起胃炎、胃溃疡等疾病。另外,人空腹时,本身血糖就低,此时饮酒,人体很快出现低血糖,脑组织会因缺乏葡萄糖的供应而发生功能性障碍,出现头晕、心悸、出冷汗及饥饿感,严重者会发生低血糖昏迷。
四、茶
空腹饮茶能稀释胃液,降低消化功能,还会引起“茶醉”,表现为心慌、头晕、头痛、乏力、站立不稳等。
五、糖
糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。
六、柿子
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质,具有很强的收敛作用。在胃空时遇到较强的胃酸,容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。小硬块可以随粪便排泄,若结成大的硬块,就易引起“胃柿结石症”,中医称为“柿石症”。
七、西红柿
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分,容易与胃酸发生化学作用,凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口——幽门堵塞,使胃里的压力升高,造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
八、香蕉
香蕉中有较多的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。
九、山楂、桔子
含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等,空腹食用,会使胃酸猛增,对胃黏膜造成不良刺激,使胃胀满、嗳气、吐酸水。
十、甘蔗、鲜荔枝
空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量,否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
十一、大蒜
大蒜含有强烈辛辣味的大蒜素,空腹食蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃肠痉挛、绞痛。
十二、白薯
白薯中含有单宁和胶质,会刺激胃壁分泌更多胃酸,引起烧心等不适感。
十三、冷饮
空腹状态下暴饮各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病。在女性月经期间还会使月经发生紊乱。
空腹饱餐后不能做的事有哪些
一、空腹不宜喝醋饮料
醋饮料是酸性物质,空腹状态下喝醋饮料会刺激胃酸的分泌,伤害胃粘膜,有慢性胃炎及胃溃疡患者更应格外注意。
二、空腹尤其是有饥饿感时不宜开车
饥饿状态下人体的血糖会相对降低,但血糖低至一定程度后就会出现头晕眼花、疲劳乏力,严重者可出现心慌、出冷汗、手颤抖等不适,此时司机的定向力和判断力减退,反应能力下降,这些都会成为交通意外的隐患。
三、饱餐后不宜放松腰带
饱餐后将腰带放松,会使餐后的腹腔内压下降,引起消化器官的活动度和韧带的负荷量增加,日久容易引起腹胀、胃下垂等疾病。
四、空腹不宜剧烈运动
人体在做剧烈运动时会消耗大量的能量,空腹运动强度过大会因能量的大量消耗而发生低血糖。另外,空腹进行长时间剧烈运动,可使胃发生痉挛性收缩,出现胃痛等不适,日久易诱发胃病。
五、空腹不宜吃糖
英国科学家研究发现,空腹大量吃糖,会使血液中的血糖突然增高,破坏机体的酸碱平衡,不利于人体健康。此外,现代医学研究还认为空腹吃糖有损大脑。
六、空腹不宜吃柿子
空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的胶质生成“胃柿石”,引起胃痛、恶心、呕吐等疾病。此外,空腹时还不宜吃山楂、黑枣、西红柿等。
七、空腹不宜饮酒
空腹时,人体需将肝糖元转化为葡萄糖来维持血糖在正常水平,然而酒精则会抑制肝脏的正常生理功能,使其不能将储存的肝糖元转化为葡萄糖及时地补充到血液中去,进而诱发低血糖。
八、饱餐后不宜立即吸烟
饱餐后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,具有吸收功能的肠系膜毛细血管全部扩张,香烟中的有毒物质更容易进入人体,加重对人体健康的损害。
九、饱餐后不宜立即运动
人吃得过饱时,胃内容物增多,胃的体积增大,随着胃体积的增大,胃壁变得非产薄,此时,若饭后立即运动,轻者会影响消化功能,重者会引起急性胃扩张。此外,儿童饱餐后立即运动,还非常容易诱发肠梗阻。
十、空腹或饱餐时均不宜洗澡
空腹洗澡会发生低血糖,出现疲劳、头晕,甚至虚脱的症状。而饱餐后立即洗澡一方面会影响食物的消化吸收,严重者甚至会出现恶心、呕吐、上腹部疼痛等种种不适,另一方面还会诱发心绞痛或猝死。
清晨四个要 晚上五不要
洗澡到底早上好还是晚上好呢?有人会说,我洗了一辈子的澡,都是早上或者晚上洗,还有什么好坏之分?
看完这篇文章,我才知道,原来这个时间洗澡更好!
清晨四个要
一天精神病痛少
早上洗澡
早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
早上排便
早上大便这个好习惯一经养成,你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
早上喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用。
慢慢起床
早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。
晚上五不要
晚上睡好更长寿
不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样。
不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
不要胀气
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
不要油腻
油腻的食物吃了后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。
这些能够帮助消除病痛、有助长寿的秘密一定要记牢,并且坚持做,特别是在即将到来的春节中,一定不能放松哦!
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