人睡三觉,命比纸薄什么意思?睡觉有什么讲究?

可能是有很多人听说过这样一句话，叫做“人睡三觉，命比纸薄”，这句话说的意思就是，如果你在睡觉的时候，是这样的三个状态，那到最后害的只能是你自己。我们知道，古人其实还是可以说有很多的智慧的，他们通过自己生活的各方各面总结出了很多道理，这些道理可以说还是对后世人有着很大的警示作用的，这句话就是如此。那么，这里所说的“人睡三觉，命比纸薄”中的三觉，究竟是哪三觉呢?在睡觉方面到底还有什么讲究，睡觉的时候需要注意一些什么样的问题呢?今天我们就一起来了解一下吧。

俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月!春天时人们容易困倦，到了秋天则容易疲乏，夏天时烈日炎炎容易打瞌睡，寒冷的冬季来临时都喜欢在温暖的被窝里贪睡不起，仿佛一年四季都是适合睡觉的时候。

这句话最早的出处据说是来自孟浩然的《春晓》，其中的第一句诗就是“春眠不觉晓”，意思就是说春天的时候睡觉，不知不觉的天就亮了，对应了开头说的“春困”。

我们每天大概有三分之一的时间是在睡眠中度过的，人们常常将“睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋”当做人生乐事。但是古人通过他们的经验给我们总结出了一句关于睡觉的俗语“人睡三觉，命比纸薄”，到底是什么意思呢，难道我们这么多年都睡错了?

1.不睡懒觉——春眠不觉晓

古时候的人们从事农业生产，日出而作日落而息，顺应季节的变化，所以天一黑就睡觉了。古人非常注重睡觉，他们认为睡觉不单是休息，更是一种养生。早在先秦时期人们已经有了自己关于睡觉的完整体系，《黄帝内经》中就有关于睡觉和睡法的详细介绍。

古人认为亥时睡觉最佳，也就是“人定”之时，“奄奄黄昏后，寂寂人定初”。按照现代的算法就是晚上的9点到11点，意思就是说夜已深了，人们应停止活动安歇睡觉了。马王堆汉墓中出土的医书《十问》中也说：“一夕不卧，百日不复”，如果晚上熬夜不睡觉，精力一百天也恢复不了。苏东坡在宋代被认为是最会睡觉的，他从不睡懒觉，每天五更便起，喜欢睡片刻的回笼觉。

到了现代人们提倡夜生活，上班族工作压力大，每天都要早起上班赶时间，到了周末约上三五好友一起去减压，第二天肯定就会懒床，当然存在这种现象的还有上学的学生。有时候能一觉睡到中午，甚至下午。

睡懒觉自然不会起床吃早饭，当然也就没有了运动，一天中阳气最盛的白天都是在睡眠中度过的，周而复始恶性循环，就有了上班族的亚健康。所以古人说不睡懒觉是有一定道理的。

2.不睡晨昏颠倒觉——反面人物，辽穆宗耶律璟

晨昏颠倒很好理解，就是白天的时间用来睡觉，晚上出来活动。古时候不像现在一样整个晚上都是灯火辉煌，想要吃个宵夜到处都有饭馆，还有各种娱乐活动。古代社会奉行“宵禁”，所以一到晚上街上就没有人活动了，所以不存在晨昏颠倒。但是有这么一个君主起了个坏的作用。

这个人就是被称为“睡王”的辽代皇帝耶律璟，刚刚登上帝位不久，就开始不思进取。每天晚上饮酒作乐一直到天亮，然后白天的时间就一直在睡觉，什么都不管了。还经常吃“延年益寿”的丹药，但是只活了39岁就一命呜呼了。

这种全然不顾作息规律，只能让自己的身体状态越来越差，古人提倡的不睡颠倒觉同样也适合当下的年轻人。

3.不睡闷头觉——睡时不可掩面

古人认为睡前不可动怒，睡时不可掩面。睡觉之前出现大的情绪波动就会导致气血紊乱，有可能导致失眠，甚至疾病。而且有的人喜欢生气的时候蒙着头，整个脸埋在被子里睡觉。其实这是一种十分不可取的行为，当然古代还没有缺氧这个词，但是这样的睡眠方式古人已经感到极大的不舒服，尤其是生气的时候，长此以往很容易生病，所以古人说不睡闷头觉。

结语

综上所述，我们可以看出古人所说的“不睡三觉”，是指的三种不好的睡眠习惯。如果总是处在这样一种状态，当然“命比纸薄”。其实这是古人的一种忠告，只有良好的生活作息才能保证健康的身体状态，才更能积极的面对生活，所谓身体是革命的本钱嘛。

其实古人对睡觉姿势和朝向还有一定的研究，足以看出古人对于身体健康的重视，我们何不效仿一下古人呢?