小时候,王适娴是个小胖子,为了减肥,她开始打起了羽毛球。8岁时,王适娴走进了苏州市业余体校的大门,在苏州市体校练了两年,王适娴进入江苏省少体校试训了一段时间,却没有被录取。正准备就此放弃时,由于苏州要备战省运会,就把她送到了上海体院附属竞技学校。在当年的江苏省省运会羽毛球比赛中,她成为乙组女单冠军。虽然当时江苏省羽毛球队已经向王适娴伸出了橄榄枝,可她还是再一次站上了人生道路的十字路口。考虑再三,王适娴决定还是继续打球。
2002年,王适娴进入江苏羽毛球队。2006年,王适娴被选入中国羽毛球队二队。2009年6月,在马来西亚公开赛上,王适娴夺得个人首个国际公开赛冠军。2010年11月,王适娴夺得广州亚运会羽毛球比赛的女单冠军,王适娴成为了亚运会历史上最年轻的女单冠军。2011年5月,王适娴跟随中国羽毛球队获得尤伯杯冠军,成为中国羽毛球队内新的世界冠军。2014年5月,王适娴再次跟随中国羽毛球队获得尤伯杯冠军。
2017年11月27日,谌龙在厦门向王适娴求婚,28日厦门思明区民政局拍摄了领证照片。
2014年3月,全英羽毛球公开赛期间,王适娴与中国男子羽毛球队的队员谌龙的恋情被媒体曝光。一周后的中国羽毛球超级联赛上,两人首度回应了恋情问题。面对媒体曝光自己的爱情,王适娴表示非常不希望别人总拿恋情说事,她觉得媒体应该更多地关注打球方面, 而不是个人私生活方面。相比于王适娴的拘谨,谌龙则一副事不关己的悠闲,他表示过自己的生活,打自己的比赛。谌龙是在微博上看到了自己恋情被曝光的消息,他表示对外国记者也知道自己和王适娴的恋情感到惊讶。
2017年11月27日,谌龙在厦门向王适娴求婚,预计年底领证。
2017年11月28日星期二,农历10月11日10:46,谌龙、王适娴两位中国羽毛球名将在厦门思明区民政局拍摄了领证照片。
王适娴在球场上,尽管技术细腻,却缺乏坚韧。(杨代明评)
王适娴从出道之后就是心理素质很好的队员,她的心理素质、意志品质都挺让人放心的。(洪钢评)
王适娴在关键时刻能够去想东西,这并不是所有人能做到的。有的人赢了,但不知道我是怎么赢的,而王适娴是想方设法地去赢,她是用整个头脑在打球。(张宁评)
王适娴头脑很聪明,打球很有灵性。尽管年龄不大,但是在比赛中对于比赛的判断、对手球路的摸索,以及在应急能力上都很好。面对几个师姐,她能找出不同的办法破解。(李永波评)