跑步跑的膝盖疼是什么原因 跑步跑多了膝盖疼怎么办

运动量过大。运动量过大的情况下便会导致肌肉产生损伤，在肌肉损伤还没有完全恢复的情况下继续运动，便会引发更为严重的肌肉损伤，之后会让局部发炎到达不可以调节的程度，长此以往便会产生膝盖疼痛的状况。

跑步跑的膝盖疼是什么原因 

因此跑步的时候一定要合理调节运动量，不要一次性运动太长时间。跑步的时候一定要循序渐进，可以根据自己的身体情况慢慢增加运动量，但是一定不要产生运动过度的情况。运动之后不要立刻停下休息，稍微走动一会儿之后再进行拉伸运动，能够让肌肉恢复到原有状态，只有保持良好的肌肉弹性，才能让整个身体更加轻松舒适。除此以外，运动过度的情况下还会导致滑囊受到过度挤压和挫伤，之后会引发滑囊炎，这种情况下也会产生膝盖疼痛的问题。

跑步跑多了膝盖疼怎么办

跑步产生了膝盖痛，请立刻终止跑步，若是痛疼严重，可以服用非甾体消炎止痛药。这一些止痛药是可以缓解一定的痛疼，与此同时起着退肿的功效。不过消化道有问题的患者慎用这类药，建议寻找专业的医生咨询或寻找其他的替代方案。物理疗法方面可以采用冷敷。每一次冷敷20-30分钟左右，每一天3次以上，保持2-3天。冷敷是可以有效膝关节肿胀和减轻关节疼痛。除去用药和进行物理疗法以外，可以将痛疼的那一条腿抬高，也是有利于退肿的。