如何克服选择困难症

　　选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。那么，你知道怎样克服选择困难症吗?有选择困难症怎么办呢?有什么治疗方法呢?下面跟随小编一起看看吧。

　　如何克服选择困难症

　　易患病群体：以女性居多，以及部分性格扭捏型男性

　　病情描述：在必须做出决定的时候，常常纠结于两种或两种以上的选项中。在未能做出决定前，主要临床表现为头疼、烦躁、焦虑、苦恼，视病情不同程度不同。

　　病毒变异过程：选择迟疑症(早期)—选择困难症(中期)—选择恐惧症(晚期)

　　选择困难症的确是一种病，对于深受其害的人来说，此病带来的痛苦不亚于有人整天拿着棒槌猛击自己的脑袋瓜，而与小感冒这类来得快去的也快的小病痛不同，选择困难症更像是一颗时刻散发着黑暗能量的毒瘤，深深寄居在自己的体内，够不到切不着。因此，不少人用江湖偏方—“逃避大法”和“骰子大法”来获取一时的安宁，结果类似以感冒灵治非典，用风油精整脑瘫，非但不能治标治本，反而会导致病毒的加速变异，病入膏肓之日，也是患者脑袋浆糊之时，届时悔之晚矣。

　　正所谓知己知彼，百战不殆，选择困难症既然是我们要根除的敌人，在动手之前，我们必须要清楚地了解其存在的原因。

　　为什么会有选择困难症

　　纵观所有选择困难事件，其相关参与者无一不是两样：选择者和选择者为自己准备的选项，除此再无其他，也就是说，这两者是做出选择的主体和选择的依据，同时又是选择困难症的相关者，所有的选择困难都来自于选择者和他的选项，也就是常说的自寻烦恼，而导致这种选择困难的客观原因很清楚：鱼和熊掌不可兼得，此客观原因恰恰与人类贪婪、想霸占所有的天性相冲突，逼迫人类不得不忍痛割爱做出决定，由此导致了选择困难症的产生。

　　选择困难症怎么治

　　在不严重的情况下可以利用一些简单方法使患者增强自己的安全感，从追求所谓完美的强迫症束缚中解脱出来。如问题已经比较严重了，那么还是要尽早寻求专业人士的辅导和帮助。

　　首先要指导患者了解自己，进而管理自己，坚定地接受一种选择。当面临选择困难时，可以尝试着只选择其中一项选择，不论对错，也不去考虑更多，坚定这一选择。当选择完成后，指导患者不要后悔，也不要做任何对比，相信自己的选择是最好的。这事实上是一种正面的心理暗示，患者可以通过不断重复这样的心理暗示，来逐渐走出选择障碍的阴影。

　　此外，还可以采用对比优劣的方式来帮助患者进行选择，例如在选择的过程中，当患者感到比较困难而不知如何抉择时，可以指导他列一个对比表，一边列出做这个选择的十项优点，在另一边列出不做这个选择的十项缺点，两相对照，可以帮助其更加清晰地看到自己选择的结果，从而帮助下决定。

　　同时，还有必要指导患者改善自己的亲密关系以及学会自我欣赏。心理咨询师告诉我们，亲密关系是增强安全感的重要一环，患者需要尽可能地去改善自己与家人，尤其是与父母之间的情感关系，并从中学会欣赏自己。这是一种非常好的方法，在亲密关系中减少相互间的指责、批评，而更多采用欣赏和鼓励的言辞和举止，这都是加强和促进亲密关系向好的举措。而亲密关系的改善和安全感的增强，都可以缓和选择障碍的问题。

　　多样的选择余地相反却将我们逼到了难以选择的窘境。以下是专家经过总结得出的，快速帮助你做英明决定的几点妙招：

　　第一、别给自己留余地

　　将自己想象成趴在墙上的“苍蝇”，危险无处不在。我们竭尽所能做好万无一失的方案。为了保证方案的“万无一失”，我们会制定一个便于可行性的方案A、方案B、甚至方案C的一系列补漏计划。然而我们会在这几个方案之间犹豫不决，不能定夺。

　　专家建议：你必须把自己置身到一个“不能回转”的环境中才能有动力推动你快速做决定。好比一只趴在墙上的苍蝇，众目睽睽，随时会有丧命的危险。

　　第二、将关注点放在“现在”

　　别太关注过去或者操心未来还没发生的事儿，未雨绸缪不是件坏事，但是放着眼前的事情不关心，天天去操心未来的事情，或者悔恨过去发生了的事情肯定会得不偿失。

　　专家建议：多多进行冥想练习，将自己的注意力主观性地放在“现在进行时”的时间段，这样会减少很多负面的能量呢。

　　第三、用另外一种语言进行思考

　　这对掌握多语言的人无疑是一个好消息，如果经常陷入做决定的困境当中，我们不妨可以用一种新的语言对选项进行分析和筛选。因为每一种语言都有自己特殊的文化属性和滋生的文化环境，就拿中文和英文来说，中西方的价值观也会有明显区别，当我们用另一种语言进行思考的时候，就不免用新的文化角度来看待问题。

　　第四、做快速决定

　　将环境明亮程度纳入考虑范围，心理学家解释，在做决定时候，环境因素的影响十分重要。而明亮的光线可以促使人们快速做决定，阴暗的光线会让人们在做决定的时候负面能量沉重，并无法进行取舍。