生活中，很多人都有失眠的情况，躲在床上翻来覆去几个小时都难以入睡。甚至有时候整夜都没有入睡。失眠不仅影响我们的身体健康，还会严重影响到我们的心情。那么，失眠是什么原因呢?失眠怎么办呢?有什么方法可以快速入睡?接下来跟漫漫看小编一起探讨探讨失眠怎么办吧。
失眠是什么原因
1、环境原因：常见的有睡眠 环境的突然改变。
2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。
3、躯体原因：广义地说，任何躯 体的不适均可导致失眠。
4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。
5、情绪因素：情绪失控可引 起 的心境上的改变，这种改变特别会在情绪不稳时表现出来，它可以是由某些突发事件引起，如特别的喜事或特别的悲伤、生 气等都可导致失眠。这种因突发事件引起的失眠只是一种现象，可能是偶然发生的、暂时的;而更严重的失眠则是长期存在睡不好的现象，他们的情绪持续性地处于低落状态，紧张、害怕、担心、怀疑、愤怒、憎恨、抑郁、焦虑等等情感不仅占据他们白天的感觉器官，而且就连晚上也仍然欲罢不能。
6、安眠药或嗜酒者的戒断反应。
失眠最好治疗方法
1、失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……当然，最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了。
2、每天晚上，在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
3、日常生活中，坚持运动助于睡眠。在睡前几小时进行适量的运动既能锻炼到身体，也有利于促进睡眠。但要记住的是不可以睡前运动，否则会让失眠情况加重。
4、失眠时，可以看书或者看电影。失眠时，实在睡不着就看一些书或者电影。看着看着就觉得累了困了，这样就能够快速进入睡眠的状态了。
5、睡不着时，可以调整睡姿改善失眠症状。很多时候，我们失眠是由于没有找到一个合适自己的睡觉姿势。因此，找到一种让自己最为放松的睡觉姿势可以有效解决失眠的情况。
6、排除外界干扰对改善失眠很有帮助。很多失眠者对于光线、声音都十分敏感，如果卧室有光线或者有吵杂的声音，那必然会影响睡眠。因此，可以通过戴眼罩、耳塞来解决这个问题。
7、睡前1小时远离电视.电脑
睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
临睡前使用电脑，可能给睡眠带来不良影响。研究显示，体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时，体温会降低。如果两者温差大，就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人，则多是白天体温不高，夜间体温也不低，神经温差小的缘故。
失眠的预防
足部保暖
双脚凉的妇女的睡眠 质量比足部舒适暖和的妇女要差，建议穿着厚袜子睡觉。
不开窗
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。建议：关上窗户睡觉。
晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和 化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，建议：只在早晨打扫卧室。
注意事项
当然，造成失眠的原因有很多种。如果情况严重的话，那有必要到医院进行就诊以得到更好的改善。
2008年，刘嘉玲和梁朝伟结婚，如今他们已经结婚15年了，而其实在结婚之前，他们也在一起20年了，也就是说，梁朝伟和刘嘉玲已经足足在一起35年
近日，由哈智超导演，金世佳、邱泽、张钧甯、姜珮瑶领衔主演的电影《最好的相遇》发布“想见你”版终极预告，并同步发布“与爱相遇”版
时光荏苒，又到了一年一度的毕业季，相信诸多人都如我一般都十分怀念曾经的高中时光，那是青春时代最难熬的三年，但却又是无可替代的三年
在娱乐圈中，人设是一把双刃剑，人设十分讨巧、与众不同，明星的星途往往能一帆风顺，从某种意义上来说，明星们的粉丝特别是死忠核心粉群体
翟煦飞，1985年1月5日出世。二零零六年毕业于上海戏剧学院表演系，我国大陆女演员。二零零五年，在黄海冰参演的抗战主题剧《代号021》
说到“痣“这个字相信很多人都能明白是什么意思？实际上每一个人身上都会有大大小小，多多少少的“痣”。可是你了解这些“痣”存在的
《小欢喜》成为生活剧爆款，豆瓣评分8.3，各类指数也是同档电视剧中排行第一。主要叙述了父母与孩子间如何共处的家长里短，引起大家的
民间关于风水宝地的标准有很多，大体总结出来就是依山傍水，周围有护砂，面前有水口，这样的位置是最好的。其实这个标准同样适用于公墓，有
莫名想你总想联系你、会对你温柔爱说情话、想陪在你身边。一个男人假如老想见到你，他会约你吃饭、看电影、压马路，他会想尽一切的办
婆媳矛盾的非常大因素就源于双方都觉得自己是投入的最多的那一边。婆婆觉得自己辛劳半生把儿子养大本来就不易，总算给儿子娶了媳妇
婆媳矛盾的非常大因素就源于双方都觉得自己是投入的最多的那一边。婆婆觉得自己辛劳半生把儿子养大本来就不易，总算给儿子娶了媳妇
1、报复别人的方法：如果你被欺负了，请询问最好的报复方法。问题已添加，请参考此招险恶，如果摊主不邪恶, 不要使用它。况且人终究是有
爱情是令人神往的，男女交往代表了甜蜜幸福，但是很多人相处久了以后，却又容易出现问题。尤其是像水瓶座这样无拘无束的人，恋爱前期往往
1、最好的恢复方式是彻底消失：如果没有联系方式，是去找他好还是写信好？你想挽回失去的他，但你必须做好心理准备，不管一开始谁对谁错，对
1、性能最好的篮球鞋前十：什么牌子的篮球鞋最好 一般品牌都差不多，就看穿起来是否舒服！什么牌子的篮球鞋好？中国品牌网小编为大家整理
乡土剧的剧情大多发生在农村，内容积极向上。 有反映新农村的发展现状的，有折射时代变换风貌的，也有歌颂勤劳人
由陈思诚编剧、导演，黄渤、荣梓杉领衔主演的电影《外太空的莫扎特》，上映首周末票房破亿，口碑获赞。影片轻松欢乐的情节，奇幻浪漫的视
由爱奇艺影业、恒业影业出品，导演、编剧、作家落落执导，青年演员李汶翰、徐若晗领衔主演的七夕唯一真爱电影《遇见你》今日正式上
由爱奇艺影业、恒业影业出品，导演、编剧、作家落落执导，青年演员李汶翰、徐若晗领衔主演的七夕唯一真爱电影《遇见
《再见爱人》的三对夫妻各种各的问题，郭柯宇章贺这一对已经是离婚了的状态，与另外两对的状态不一样。这一次重
一些人在看电影的时候，总是会看到最后，等片尾曲都播完了，灯光都打开了之后，还迟迟不离开，主要是为了等最后的彩蛋，
很多人都在追《最好的朋友》，特别是腐女，彻底爱上了这部剧，觉得它比《山河令》还要好看。男主与男配是大学同学，
最近让无数腐女甘愿当“自来水”，一直在安利的剧《最好的朋友》，很多人看了之后就停不下来了，纷纷表示想要知道
自从《山河令》结束之后，广大腐女就找不到新剧了，原本《皓衣行》说要播出，可是多次传出定档多次发现是假消息，后
人们都知道乔任梁和陈乔恩玩的很好，当初男方出事的时候，女明星没发动态很长一段时间，不少人以为她不为自己的朋
开封是八朝古都，其中最著名，综合实力最强的一个朝代便是北宋。周世宗病逝后，赵匡胤找准时机发动陈桥兵变，就这样登上皇位，改朝换代，并把
最近说到这个化解五鬼的方法，其实还是很多人都比较需求的，因为很多人都比较信这个，当然了其实也有不信的，今天小编就收集了一些比较信
最好的安排这部电视剧题材是当代都市，于2016年1月开始拍摄，想知道最好的安排电视剧的剧情介绍?还有一共多少集?下
《最好的我们》是北京爱奇艺科技有限公司出品、小糖人文化传媒有限公司承制的校园青春网络剧，由刘畅导演，李嘉编剧
最好的我们什么时候播出 电视剧《最好的我们》将于2016年4月8日在爱奇艺视频独家播出。 最好的我们一共多
《最好的我们》是北京爱奇艺科技有限公司出品、小糖人文化传媒有限公司承制的校园青春网络剧，由刘畅导演，李嘉编剧
最好的我们什么时候播出 电视剧《最好的我们》已于2016年4月8日播出。 最好的我们几点播出|更新时间
电视剧最好的我们大结局好吗?耿耿和余淮最终会在一起吗?耿耿和余淮结局怎么样?小编也很想他们在一起啊，觉得他们
很多网友问小编说最好的我们小说结局耿耿和余淮最后有在一起吗?最好的我们我们结局圆满吗?最好的我们小说结局和
网剧最好的我们阅读量已达4.2亿。微博话题耿耿和余淮等话题抢占热搜榜，引起广大观众朋友互动。喜欢余淮的朋友会
最好的我们这部网剧现已经火得不行，我们都很喜欢余淮和耿耿这对同桌。那么有人想知道余淮以前的同桌是谁?余淮初
最好的我们是一部励志的青春偶像剧，父母离异并不能把耿耿的乐观开朗带走，因为缘分关系，她和余淮并被分入高一5班，认
超热青春偶像剧最最好的我们正在热播，里面不仅是耿耿余淮一对讨人喜欢，简单韩叙还是很讨人喜爱的。那么问题来了，最
热播电视剧最好的我们路星河正在奋力的追求耿耿中，那么有人想知道最后的我们路星河最终成功了吗?还有路星河这个
随之电视剧《最好的我们》的热播，我们会迫不及待的想知道散发着青春可爱气息的耿耿大结局是什么呢?下面小编来给
在热播剧最好的我们中，有很多观众会想知道耿耿用的相机是什么品牌的，那么电视剧中耿耿的同款相机是什么牌子呢?耿
看过最好的我们电视剧，都会被活泼可爱有气质的耿耿打动!网友会忍不住问耿耿是谁扮演的?最好的我们耿耿以前还演过
最好的我们收视率相当火爆，耿耿和余淮之间的故事进入到了白热化阶段，但是他们之视乎有什么误会?最好的我们余淮为
网剧《最好的我们》正在热播，引发关注。微博话题“最好的我们”阅读量已达4.2亿，“耿耿”、“余淮”等话题抢占热
《最好的我们》小说路星河结局是什么?路星河即将表白耿耿，他会不会被拒绝，路星河和耿耿、余淮之间的三角恋将会怎
在播出的第一集剧中，耿耿和余淮因为在树下烤无花果被教导主任误以为纵火，两人被罚去打扫器材室，在器材室中耿耿和余
青春网络剧《最好的我们》正在热播中，剧情讲述的是有关于青春的记忆，我们都曾经历过高中生活，那时，最好的我们一起军
电视剧《最好的我们》一经播出，就因为纯纯的初恋题材打动了不少观众，虽然剧情虐心，但是从小说的结局来看2人最后会
热播网剧《最好的我们》最新一集已经播出了，在最新剧情中余淮的妈妈有说到余淮在初中时和女同桌发生了一些事情，但
网友表示已经被《最好的我们》蒋年年一角圈粉，“我被牢牢吸住了!一直知道β蒋年年漂亮,但是没想到看到第7集,一代
网剧《最好的我们》正在热播中，随着剧情的发张结局越来越受关注。不过在这部剧开播后很多网友喜欢上了女汉子蒋年
《最好的我们》的热播，让很多网友好奇《最好的我们》小说大结局是悲剧吗?余淮、耿耿多年后有没有重逢?那段关于青
《最好的我们》小说文潇潇喜欢余淮吗?余淮和文潇潇什么关系?看完了最新的13集剧情，很多网友表示太讨厌文潇潇出来
电视剧《最好的我们》大结局刘昊然和谭松韵两位主角终于迎来了吻戏，这次的吻戏也是两个人的荧屏初吻，吻戏超甜清新
最好的我们正在热播，很多网友对剧中耿耿的发型很是喜欢，耿耿的发型是当下很多女学生都会剪得发型，耿耿的这个发型是
网络剧《最好的我们》中耿耿的弟弟发生意外，在剧中一不小心被炸伤，最好的我们帆帆为什么被炸伤呢?耿耿的弟弟帆帆
网络剧《最好的我们》中耿耿的弟弟调皮可爱，这位可爱的小孩是谁演的呢?最好的我们耿耿的弟弟林帆长大后又是谁扮
网络剧《最好的我们》正在热播，大家记得剧中有个漂亮的学姐吗?耿耿有什么事都会去找她，她的名字叫洛枳，那么最好的
网络剧《最好的我们》正在热播，这部剧根据八月长安的同名小说改编，讲述了平凡高中生耿耿和同桌余淮各自成长过程相